A ascensão das questões da coluna vertebral entre as crianças que crescem na era digital

No mundo de hoje, as ferramentas digitais se tornaram essenciais para a vida diária. Até crianças pequenas e crianças usam dispositivos, incluindo telefones celulares, tablets, laptops e sistemas de computador, para fins de entretenimento e educação: isso é quase inevitável. Atividades físicas regulares e jogos para crianças foram, em muitos casos, substituídos por videogames e assistir conteúdo nas plataformas de mídia social. Vários estudos mostram que esses hábitos afetam o desenvolvimento cerebral das crianças e também têm um impacto significativo em seu bem-estar físico.

Compreender a coluna

Nas crianças, a coluna está em constante desenvolvimento e um bom desenvolvimento é crucial para um futuro saudável. A posição de um usuário inclinada para a frente para observar seu telefone celular, que causa um desalinhamento do pescoço e da coluna, é denominado ‘Tech Neck’. As crianças que passam horas curvadas sobre tablets ou telefones celulares podem ter um desalinhamento de sua coluna, o que significa que as posições de seus pescoços e ombros estão comprometidas.

O pescoço é extremamente vulnerável. O estresse no pescoço e no ombro é induzido, porque uma cabeça humana média pesa 4-5 kg ​​e, quando a pessoa se inclina para a frente por um longo tempo, todo o peso é colocado no pescoço, resultando em tremendo dor e estresse nos músculos. Quando as crianças mantêm essa posição por um longo tempo, é provável que cause muito estresse no pescoço. Essa posição pode causar dores de cabeça e rigidez, restringir o fluxo de sangue e pode resultar em complicações de saúde a longo prazo.

Má postura e saúde

A má postura pode ter vários efeitos na saúde. Isso inclui: dor constante no pescoço e rigidez dos músculos e ligamentos ao redor da coluna vertebral; uma mudança na postura sentada, onde as crianças se inclinam para a frente enquanto estão sentadas; Dificuldades em manter uma postura vertical em pé e um pescoço redondo ou uma postura curvada, além da rigidez e estresse na coluna vertebral.

É importante manter posturas ou hábitos saudáveis ​​ao usar a tecnologia para diminuir as chances de desalinhamento da coluna ou ombros, bem como rigidez nos músculos e diminuir a probabilidade de problemas de saúde a longo prazo. Embora não seja discutido com frequência, as pessoas devem estar cientes de que uma boa postura é muito importante para maximizar a função pulmonar; As crianças devem ser incentivadas a praticar a respiração profunda. Boa postura em crianças também ajuda as crianças a se concentrarem e se concentram durante o aprendizado; Isso os ajuda a se envolverem em atividades, resultando em maior confiança e humor geral.

Prevenção de problemas na coluna vertebral

A primeira precaução, e a mais importante, é limitar o tempo de tela nas crianças: é vital que os pais não permitam que as crianças usem seus telefones por horas. Também é essencial para que uma forma de atividade física, como alongamento e ioga, seja incorporada às rotinas infantis.

As crianças também devem ser ensinadas sobre a postura adequada, que é uma costas retas e relaxadas, e a cabeça alinhada com a coluna ao usar um telefone. O dispositivo deve estar no nível dos olhos para evitar inclinar -se para a frente e causar tensão no pescoço.

Cadeiras confortáveis, usando um travesseiro e um encosto adequado para manter uma boa postura para evitar arredondamento de ombros e desalinhamento da coluna vertebral. As crianças que confiam fortemente nas ferramentas digitais para a educação devem fazer pausas frequentes a cada 20 a 30 minutos. Isso ajudará a desenvolver esses limites com mais perfeição, ajudando na circulação sanguínea e na redução de sentimentos de rigidez.

Abordando problemas na coluna vertebral

Uma ótima maneira de reduzir os problemas de dor no pescoço ou alinhamento com a coluna é reduzir a tensão do músculo do pescoço, relaxar os músculos que facilitam a tensão e promove o fluxo sanguíneo. Em casos crônicos de dor no pescoço, as abordagens de manejo consistiriam principalmente em várias atividades de correção postural diferentes, exercícios específicos do pescoço para estabilizar os músculos e ligamentos da região e o uso de técnicas de tecidos moles e abordagens de acupuntura para reduzir a inflamação no pescoço.

Embora possa não ser possível parar de usar dispositivos eletrônicos, bons hábitos com dispositivos e boa postura podem ajudar a evitar dor física e preservar a saúde a longo prazo. Também é vital lidar com questões da coluna vertebral e consultar um médico antes que eles se tornem um problema significativo em saúde.

(Dr. Paneendra S. é um cirurgião ortopédico do Hospital Apollo Spectra, Bangalore. Drpaneendra@gmail.com)

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