As gomas de musgo marinho se tornaram um suplemento popular, talvez em parte devido a celebridades como Bella Hadid Gel de musgo do mar para beber todas as manhãs. Agora, além dos géis, você encontrará inúmeras marcas que vendem as algas marinhas em formação sombria, tornando ainda mais difícil descobrir qual é o fato ou a ficção e se as gommias de musgo marinho são adequadas para você em primeiro lugar.
Para ver se os benefícios potenciais dos gomas de musgo marinho superam os riscos, procuramos especialistas para aprender mais sobre as algas marinhas em seu formulário de suplemento.
O que são gomas de musgo marinho?
“As gomas de musgo marinho são um suplemento popular feito de Chondrus Crispus – também conhecido como musgo irlandês – um tipo de alga marinha vermelha que cresce ao longo das costas rochosas do Atlântico, particularmente na Irlanda, no Caribe e em partes da América do Norte”, disse o Dr. Yelena DeShkoAssim, médico naturopata e fundador de Clínica de saúde atemporal.
Deshko acrescenta que tradicionalmente, o musgo marinho foi fervido em um gel e usado em alimentos ou como um remédio natural. No entanto, os gomas fornecem uma forma moderna mais conveniente. A maioria dessas gomas contém um extrato em pó ou gel das algas marinhas, misturado com sabores de frutas e adoçantes naturais para melhorar seu sabor.
Como funcionam as gommias do Moss Sea?
A biodisponibilidade de gomas de musgo marinho e seus benefícios de saúde ainda estão sendo pesquisados, mas eles contêm muitos componentes altamente biodisponíveis. A biodisponibilidade de um alimento é como é fácil para o seu corpo quebrar esse alimento e recuperar nutrientes essenciais. Quanto mais biodisponível algo for, mais fácil é para o seu corpo digerir e absorvê -lo.
Há algum potencial positivo Efeitos gerais à saúdemas também há alguns riscos a serem cientes. Do lado positivo, a pesquisa pode indicar que as gomas de musgo marinho podem ajudar a aliviar a artrite, diabetes, dificuldades autoimunes e doenças oculares e cardiovasculares. Observe que as evidências aqui são preliminares, principalmente de estudos de células ou animais, e não há grandes ensaios humanos para confirmar esses benefícios.
Um dos riscos mais significativos a serem cientes é o altos níveis de iodo em algas marinhas. Se você usa gomas de musgo marinho, é essencial acompanhar as dosagens recomendadas e não exceder sua ingestão diária recomendada de iodo. Aqueles com distúrbios da tireóide, aqueles que amamentam e aqueles que estão grávidas devem ser especialmente cautelosos.
Benefícios de gomos de musgo do mar potencial
“A pesquisa atual sobre musgo marinho é limitada, consistindo principalmente de estudos em pequena escala e ensaios de ratos, mas as descobertas sugerem que pode ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias notáveis”, disse Gabriella NowickiAssim, nutricionista nutricional registrado em Rebecca Bitzer e Associados.
Também é importante observar que, embora o musgo marinho irlandês seja conhecido por conter todos esses nutrientes benéficos, não há pesquisas suficientes disponíveis para dizer que o suplemento e as formas gomosas de musgo marinho irlandês (que são processadas) têm as mesmas propriedades nutricionais e antimicrobianas que o próprio musgo marinho da Irlanda.
1. Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes
“As gomas de musgo do mar são feitas de musgo irlandês, uma alga marinha vermelha que é naturalmente rica em minerais como iodo, magnésio, cálcio e potássio”, disse Deshko. “Pesquisas iniciais sugerem que as algas vermelhas têm compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que poderiam desempenhar um papel na proteção das células contra danos e apoiar a saúde geral, embora a maior parte dessa pesquisa tenha sido feita no laboratório e não em humanos”.
2.
O musgo marinho contém propriedades que podem ajudar indiretamente o sistema imunológico. Os antioxidantes, como mencionado acima, fazem parte disso. Esta alga também contém prebióticos e é pesada em fibra, que pode trabalhar juntos para melhorar a saúde intestinal, promovendo assim um sistema imunológico mais saudável. O musgo marinho também possui vários minerais e nutrientes que podem ajudar na funcionalidade do sistema imunológico.
3. Suporte para digestão
“O musgo marinho também contém fibras prebióticas que podem ajudar a alimentar bactérias intestinais benéficas, apoiando digestão e imunidade”, afirma Deshko.
4. Contribuição para cuidados com a pele e saúde do cabelo
O musgo marinho contém muitos componentes que podem ajudar com a saúde e a beleza da pele, cabelo e unhas. Muitos desses componentes trabalham juntos para ajudar a produção de colágeno pelo corpo, que desempenha um papel significativo na saúde e na aparência de nossa pele, cabelo e unhas. Além das vitaminas e minerais, esse superalimento também contém ácidos graxos ômega-3, o que pode ajudar na saúde da pele, força do cabelo e durabilidade das unhas.
5. Pode diminuir seu risco de câncer
Alguns A pesquisa mostrou Benefícios positivos do uso de extratos de musgo marinho para combater células cancerígenas em camundongos. Esses estudos estão buscando a possibilidade de usar algas marinhas para criar agentes anticâncer. Mais pesquisas podem ser necessárias, mas os cientistas encontraram promessa na possibilidade de usar agentes anticâncer de algas marinhas para ajudar no tratamento do câncer de cólon e mama.
Sea Moss Gummies Risos
Embora existam muitos benefícios potenciais à saúde a serem considerados, também existem alguns riscos e efeitos colaterais potenciais a serem cientes.
1. Interações potenciais com medicamentos
Se você está tomando medicamentos, é sempre aconselhável falar com seu médico prescrito antes de adicionar outros suplementos de saúde, prescrições ou medicamentos à sua rotina de saúde. O musgo marinho é conhecido por interferir em alguns medicamentos para regulamentação da tireóide. Se você estiver tomando remédio para a sua tireóide, fale com seu médico antes de considerar as gomas de musgo marinho.
2. Reações alérgicas em alguns indivíduos
Os seres humanos podem ter e desenvolver alergias alimentares para praticamente qualquer comida. Antes de tentar um novo tipo de comida, é uma boa ideia testar sua resposta a ele. Se você não tiver certeza sobre suas alergias alimentares, fale com um especialista em alergia primeiro.
3. Riscos de consumo excessivo
Como o musgo marinho contém altos níveis de iodo e metais pesados, o consumo excessivo desse superalimento pode levar a riscos à saúde. Se estiver usando gomas de musgo marinho, certifique -se de não exceder as doses diárias recomendadas e estar ciente de quanto iodo e metais pesados você consome de outras fontes.
“Devido ao seu conteúdo naturalmente alto de iodo, indivíduos com distúrbios da tireóide devem ter cuidado e consultar um médico antes de incorporar o musgo marinho regularmente em sua dieta”, disse Nowicki.
4. Problemas de contaminação em produtos de baixa qualidade
“O musgo marinho é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas; no entanto, o fornecimento é um fator importante”, disse Nowicki. “A escolha de uma marca que passou por testes de terceiros, incluindo a avaliação para metais pesados, ajuda a garantir a qualidade e a segurança do produto. Como muitos alimentos derivados do oceano, o musgo marinho reflete as condições de seu ambiente, absorvendo nutrientes benéficos e contaminantes em potencial das águas em que cresce”.
Além disso, como o Moss Sea não é regulamentado pelo FDA em formato RAW ou Supplement, você não pode saber a qualidade do que está comprando.
5. Falta de informação
Não há muita informação sobre o Moss Sea por aí. Além disso, a maioria dos estudos sobre musgo marinho foi realizada em animais, não nas pessoas. Mais pesquisas são necessárias.
Sea Moss Gummies Potenciais efeitos colaterais
Embora as gomas de musgo marinho sejam um superalimento e possuam muitos benefícios potenciais à saúde, eles também podem ter efeitos colaterais indesejados em algumas situações:
- Toxicidade de iodo: Altos níveis de iodo em algas marinhas podem levar a um acúmulo tóxico no corpo se você demais assumir gomas de musgo marinho. “A maior preocupação é o excesso de iodo – já que o musgo marinho pode conter níveis altos, levar demais pode realmente atrapalhar a função da tireóide, em vez de apoiá -la”, disse Deshko. “De fato, tanto a deficiência de iodo quanto o excesso foram associados à doença da tireóide”.
- Toxicidade de metais pesados: Altos níveis de metais pesados em algas marinhas podem levar a um acúmulo tóxico no corpo se você demais assumir gomas de musgo marinho.
- Dificuldades digestivas: Alguns indivíduos têm uma forte reação intestinal que pode resultar em diarréia, náusea, dor no estômago e vômito.
- Inflamação intestinal: Porque as algas marinhas são pesadas em Carragenyananesses suplementos podem resultar em inflamação intestinal e inchaço em algumas pessoas.
Para quem são os melhores gomas de musgo do mar?
1. Indivíduos que desejam melhorar sua saúde e bem -estar gerais
Como esse superalimento é tão carregado de benefícios nutricionais e possíveis efeitos à saúde, pode ser útil para quem procura impulsionamentos gerais de saúde e bem-estar geral. Lembre -se, porém, de que é sempre melhor falar com um profissional médico antes de tentar tratar qualquer doença e que os suplementos de saúde não substituam tratamentos ou conhecimentos médicos.
2. Aqueles que procuram aumentar sua ingestão de nutrientes naturalmente
“As gomas de musgo marinho podem ser mais úteis para pessoas que não recebem muito iodo em sua dieta – por exemplo, aqueles que não comem regularmente frutos do mar, algas marinhas ou usam sal iodizado”, disse Deshko. “Eles também podem ser uma opção conveniente para quem deseja aumentar sua ingestão de minerais e antioxidantes de uma forma fácil e mastigável”.
3. Veganos e vegetarianos procurando suplementos à base de plantas
As gomas de musgo marinho são feitas principalmente de ingredientes veganos e podem fornecer uma boa fonte de vitaminas e nutrientes para veganos e vegetarianos que procuram suplementos à base de plantas.
Melhores gomas de musgo marinho
“O melhor musgo marinho vem de águas limpas e ricas em minerais-pense em lugares como Santa Lúcia ou Irlanda. Eu sempre procuro opções de colheita selvagem e seco ao sol, não cultivadas na piscina”, disse Jessica McAllisterAssim, PROPRIETÁRIO E PROJETADA LIVRE DO NUTRIÇÃO APROVADA DO DOTENCIANDO, LLC. “Moss marítimo do Caribe (como TrueAamoss) é conhecido por sua textura suave e por essas cores frias de ouro ou roxo, enquanto marcas como Selvagem e orgânica Fonte Musgo limpo e denso em nutrientes da Irlanda e do Caribe, que tendem a ser mais altos em minerais de iodo e rastreamento “.
Embora os dois tipos de gomas de musgo marinho possam ter suas vantagens, McAllister disse que é mais do que o nome da marca. Tudo se resume a onde o musgo do mar é cultivado e sua pureza.
“Se considerando um gomoso de musgo marinho, é importante revisar o rótulo com cuidado”, acrescentou Nowicki. “Muitos produtos contêm misturas proprietárias com quantidades variadas de musgo marinho, além de ervas, vitaminas ou minerais adicionados. Como nenhum estudo clínico foi realizado em formulações gomosas especificamente, sua eficácia permanece incerta”. Em vez disso, ela recomenda que as pessoas se concentrem em uma dieta equilibrada rica em alimentos integrais.
Deshko acrescenta que as pessoas devem procurar gomas de musgo marinho com açúcares, enchimentos ou cores artificiais mínimas adicionadas. Se as gommias combinam musgo marinho com outra erva, como a Bladderwrack ou a Raiz da Burdock, você também deve garantir que o ingrediente adicional seja adequado para você.
Quem deve evitar gomas de musgo do mar?
1. Pessoas sobre medicamentos específicos ou com determinadas condições médicas
Antes de adicionar um suplemento à sua rotina, sempre consulte seu prescritor se você estiver tomando medicamentos ou lida com certas condições médicas. “Aqueles com distúrbios da tireóide ou uma história de câncer de tireóide devem evitar o musgo marinho devido ao seu conteúdo de iodo excepcionalmente alto”, aconselhou Nowicki.
2. Aqueles com problemas gastrointestinais
“O Moss Sea também contém carrageenan, um composto comumente usado na indústria de alimentos como emulsificante”, disse Nowicki. “Alguns estudos e relatórios sugerem que a carragenina pode contribuir para inchaço ou dismotilidade gastrointestinal”. Este último se refere quando os músculos do sistema digestivo são prejudicados, causando sintomas como inchaço, vômito e náusea.
3. Pessoas grávidas ou amamentando (a menos que aprovado por um profissional de saúde) e crianças
“Eles também podem não ser a melhor opção para mulheres grávidas ou amamentando, já que falta dados de segurança ou para crianças, dada a variabilidade no conteúdo de iodo”, explicou Deshko.
Em geral, é fortemente recomendado que as pessoas grávidas, amamentando ou tentando conceber evitam consumir gomas de musgo marinho por causa de seus conteúdo de iodo. Seu profissional de saúde pode limpá -lo em tais circunstâncias, mas você deve sempre falar com eles primeiro para evitar a colocação de sua saúde ou a saúde do seu filho ainda não nascido.
